Cómo bajar el ritmo. Descargable + ejercicio

En Slowers solemos repetir un mantra. Nuestros zapatos ecológicos están hechos para caminar a otro ritmo. Pero, ¿Cómo encontrar ese nuevo ritmo? ¿Por dónde empezar a bajar el ritmo acelerado? Lo que abordaremos en este post es la respuesta a estas preguntas.

Solemos vivir en la ilusión de que cuanto más corremos más lejos llegamos y según se mire puede ser cierto. Pero nosotros creemos que hay una cuestiones más relevante que llegar lejos, principalmente saber a dónde queremos ir y por qué camino.

Nos hemos dado cuenta de que la velocidad muchas veces nos lleva a perder el rumbo. Por una parte corremos el riesgo de perdernos el disfrute del camino y por otra podemos perdernos para darnos cuenta lejos de que estamos en un camino errado.

Sentimos que en la mayoría de las ocasiones parar y recalcular ruta es mucho más productivo.

A veces la vida se va acelerando y encontrar un ritmo slow en lo cotidiano parece una utopía. Aquí compartimos algunas ideas que pueden inspirarte:

1. Lo primero es la intención. Aunque no sepas como, cerrar los ojos y decir internamente “Tengo la intención de vivir a un ritmo más acorde con la naturaleza” es un gran principio. A nosotros nos ha funcionado muchas veces para hacer cambios. Nos predispone para encontrar la forma de lograr aquello que buscamos.
   
2. El poder de la respiración. La respiración es una herramienta muy potente para conectarnos con nuestro interior y bajar el ritmo mental. La tenemos siempre con nosotros, es gratis y usarla es súper efectivo.
   
   Un ejercicio sencillo que nos gusta practicar y nos funciona muy bien es contar los tiempos de las respiraciones dando equilibrio a esos tiempos. Explico el ejercicio para que se entienda mejor:
   
   EJERCICIO DE RESPIRACIÓN
   Con los ojos cerrados lleva toda tu atención a la respiración.
   
   INSPIRA contando hasta 4
   RETEN EL AIRE contando hasta 4
   EXHALA contando hasta 4
   MANTENTE SIN AIRE contando hasta 4
   
   Este sencillo ejercicio repetido durante unos minutos, puedes empezar por cinco y luego ir ampliando aporta mucha paz y sosiego.
   
   Si lo haces a diario, pasados unos días puedes aumentar los tiempos de cada ciclo a 6, a 8…
   
3. Recuerda practicar a menudo. El mayor problema cuando nuestro ritmo es muy acelerado es que olvidamos las prácticas que nos hacen bien.
   
   Para ayudarte a recordar hemos creado un fondo de pantalla para tu móvil que puedes descargar aquí abajo. De esta forma podrás tener presente en tu día a día tu intención y te ayudará a mantener la práctica de “parar y respirar” en el tiempo.

FONDO DE PANTALLA DE MÓVIL (WALLPAPER) DESCARGABLE

Haz click en la imagen que más te guste y guárdala en tu galería o haz un pantallazo (imprimir pantalla) con tu móvil. También puedes copiarla hoy desde los Stories de nuestro instagram o guardar la imagen en tu galería.

WALLPAPER 1

WALLPAPER 2

• 

Esto es todo, espero que te sirvan estas herramientas. Ahora me encantaría que me cuentes en comentarios si te ha parecido interesante, si vas a practicarlo o si ser consciente de tu respiración ya forma parte de tus hábitos diarios.

Déjanos tu mail y recibirás inspiración sobre vida slow y algunas sorpresas. ¡No somos nada pesados!
En el primer email te enviamos nuestra “Mini-guía más slow, más feliz” y de paso te llevas un 10% de descuento en tu próxima compra
* compra mínima 50,00 € (Impuestos incluidos)

ME APUNTO